2020/3/27 9:36:55   点击次数：1010

一、室外温度不能超过体温 “高温会加重人体运动的负担，因为汗液会停留在你的皮肤，而很难被蒸发掉。”泰特斯说高温是每一个户外跑步和参加户外运动人必须面对的敌人。不过，人在高温下运动的耐热能力与体重、性别以及速度等多项因素有关。...

2020/3/27 9:35:33   点击次数：1013

动感单车是一种团体性练习，只有在集体的环境下才能烘托出那种热烈的气氛，因而不太适合个体单独练习，所以最好去健身俱乐部锻炼，这可以说是它的不足之处。但如果你确实想在家中单独练习，起码也应当参加几节由动感单车教练指导的课程后才能在家玩转SP...

2019/11/18 16:19:59   点击次数：1098

世卫的最新研究报告显示，目前全世界大概有14亿近视患者，其中6亿在中国。而根据北京大学发布的《国民健康视觉报告》，中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到40%。国家体育总局发布的《2014年国民体质监测公报》显示，相较2...

2019/11/18 16:16:46   点击次数：1050

1、跑步机 电动跑步机通过电机带动跑带，使人以不同的速度被动地跑步或走动。从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样。从人体用力上看，在电动跑步机上跑比普通跑省去了一个蹬伸动作。所以，在电动跑步机上走跑会感到十分轻松自如，使人比普通跑...

2019/11/18 16:15:32   点击次数：1026

错，这个想法相当幼稚，而且不现实.只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的."合理"强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位；"适度"则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

2019/11/18 16:14:05   点击次数：969

一、运动时间 从休息的角度讲，跑步的最佳时间是下午，最好在下午4点以后，避开中午的烈日，这样大概到晚上10点，身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，使人容易入睡。而上午跑步的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。晚上9点以后不适宜跑步...

2019/11/18 16:13:30   点击次数：1152

动感单车虽然不难，但是也应当遵循一定的规则，下面的这些指导原则适用于所有练习者。在开始任何一项新的锻炼项目之前，都应先咨询医生，因为在这之前的健康状况、过去的伤病、某些药物以及其他一些因素都会影响你安全从事一项新锻炼计划的能力，SPINNI...

2019/11/18 16:13:02   点击次数：949

很多人减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动...