在跑步机上跑步比在户外跑步容易（因为没有风阻力）。你可以将斜率设置为1%，以更好地模拟室外运行条件。如果你习惯于在跑步机品牌上跑步而不倾斜，跑步时很难调节到1%倾斜，

但这将有助于你轻松过渡到户外跑步。如果你是跑步的初学者，你可以开始一个0%的坡度，然后逐渐调整到1%。如果你为了备战越野跑，那么你也可以使用1%的坡度为您的基础跑，然后

再逐渐变化坡度，来模拟越野跑的起伏路况。那么我能设置多高的坡度呢？有些跑者是有野心的，他们常常认为如果他们在一个高得离谱的坡度跑步会得到更好的锻炼。曾在健身房见过的

跑步者和步行者的倾向很高，他们紧紧抓着扶手。即使你正在准备越野跑训练，你也需要实时调整坡度。你应该避免在高山坡上跑超过五分钟。这种训练可以更好、更安全。如果你在跑步

机上模拟山路运行，运行几分钟高梯度，然后切换几分钟和0%个斜坡，即使你可以做一些较短的山坡，如30或60秒。这将使你的跑步更有趣。
北京亿健跑步机维修中心编辑。