有些用户一买到跑步机就开始高强度的训练和减肥，这本无可厚非，但即便是身体素质很棒的运动员也需要循序渐进，尤其是刚开始使用跑步的朋友以及新机器。正常来说新机器刚开始使用跑感会比较生硬，并且使用者也需要一个过程来适应机跑，因此刚开始使用跑步机时间不宜过长。小编建议是每次运动时间最好不要超过一个小时，一天1-2次，一周3-5次是最好的运动量。需要注意的是如果一旦出现关节的肿痛则要立即停止，这可能会是强度过高造成的。关于跑步机的使用年限，大家不要听信商家的说法，小编的经验是这样的：大约五年左右。即便你是一月用几次，还是说经常用，跑步机的寿命是有限的，五年左右，跑步机的品质会出现问题。指望用个十年的跑步机是不现实的。