一直以来在现实中都有这样的争论，那就是跑步机的减肥效果好，还是户外跑步的效果好。对于这个问题，难有一个标准的答案，那我们就来看看双方各自的回答及依据吧！

先来看看认为跑步机效果好的，这些人认为跑步机可以设置匀速，这样可以控制跑步者的速度，强制使用者不间断的跑，从而增加跑步者的减肥效果。而认为户外跑步效果好的，他们则认

为外面的比较空旷，跑步者可以随心所欲，想怎么跑就怎么跑。避免使用跑步机时速度节奏跟不上，造成膝关节不同程度的受伤，坚持认为户外跑步效果好。我们觉得双方的回答都有道理

，那怎么才能区分到底哪个效果好呢？今天我们为此做了一个实验，用事实证明哪个效果更好。
实验方法：让一名健身者在跑步机及户外各跑40分钟，完成4.5千米的路程，最后再算一下各自消耗的卡路里及体重。这次实验我们采用HIIT测试，就是早运动中穿插高强度运动，这种运动

方式是最科学的，也是最普遍的。
下面我们直接来看数据吧！户外跑步消耗了292大卡，而跑步机消耗为266大卡，几乎差不多。消耗的体重均为0.6千克，也都一样。是不是可以说两者的跑步效果就差不多呢？为此，我们咨

询了健身房的专业教练。
健身房的杨教练告诉我们，其实跑步机与户外跑步的差别不是太大，要从多方面来比较，取决于我们自己的选择了。但是杨教练提醒我们，为了健康和能够持久锻炼，最好使用跑步机。因

为跑步机的发明就是为了更好的锻炼，比如它的传送带，大大增加了跑步者与它之间的摩擦，效果比在外面马路上跑步摩擦的效果好;再者，跑步机的坡度可以自由的调整，能全面改变跑步

者的身体状态;还有，跑步机更加智能化，可以监控热量，检测心率。而相反的是户外跑步，要更多的面对空气质量的问题，而且室外跑步场地有限，导致跑步消耗的热量及脂肪都达不到跑

步机的效果。

亿健跑步机售后服务中心，北京亿健跑步机维修中心编辑。