家用跑步机的使用存在着普遍的误解：

1、没有预热。热身前应在跑步机上跑步，否则很容易造成大腿和小腿肌肉受伤。腿部按压、蹲下、伸展肌肉、屈伸关节可以改善肌肉的温度，使肌肉变得柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑

等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2、速度设定太快。使用跑步机品牌首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。没有要求自己一定要收腹挺胸

、收紧腰背部肌肉。还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会

造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
4、关节不好的人必须少用跑步机。由于跑步机底部很硬，它对膝关节有很大的影响，很可能导致膝关节损伤。
北京亿健跑步机售后服务中心编辑。